Tα 11+1 λάθη στη μάχη για την απώλεια των κιλών σας

Πώς θα κερδίσετε τη μάχη με τη ζυγαριά

ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΣΙΛΗ ΧΟΝΔΡΟΓΙΑΝΝΗ

Κάνετε δίαιτα αλλά δεν χάνετε όσα κιλά περιμένατε; Ειδικοί παρουσιάζουν τα δώδεκα μικρά λάθη που μπορεί να κάνουμε στη διατροφή μας, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μη δικαιώνει την προσπάθειά μας.

Το πρώτο λάθος, όπως είπε η διατροφολόγος Αμπι Χάιαμς στην «Daily Mail», είναι να τρώμε πολύ λίγο, διότι τότε ο οργανισμός μας αντιστέκεται στην απώλεια κιλών.

Το δεύτερο είναι να μην τρώμε αρκετές πρωτεΐνες, οι οποίες προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών που μας κάνουν να νιώσουμε χορτάτοι.

Αν δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες, πεινάμε γρηγορότερα, ενώ αν πίνουμε πολλά αναψυκτικά, στην ουσία «πίνουμε» θερμίδες.

Το πέμπτο λάθος είναι να μην υπολογίζουμε τα σνακ που τσιμπολογάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και το έκτο να τρώμε μεγάλες μερίδες, ειδικά ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά.

Δύσκολα θα χάσουμε κιλά, δε, αν δεν τρώμε στις σωστές ώρες, καθώς επηρεάζεται ο μεταβολισμός.

Το όγδοο λάθος είναι να μην «ταΐζουμε» τα «καλά» βακτήρια του εντέρου μας, καθώς δεν τρώμε αρκετά φρούτα.

Ακολουθούν οι «εξαιρέσεις» που μπορεί να κάνουμε στη δίαιτά μας τα Σαββατοκύριακα, όταν βγαίνουμε.

Το δέκατο λάθος είναι να κάνουμε μόνο αεροβική γυμναστική και να μη γυμναζόμαστε με βάρη.

Επίσης, η έλλειψη ύπνου ευνοεί την αποθήκευση λίπους από τον οργανισμό.

Τέλος, είναι λάθος να βασιζόμαστε «στη θέλησή μας» για να αδυνατίσουμε, καθώς, σύμφωνα με έρευνες, το 90% της όρεξής μας εξαρτάται από το υποσυνείδητο.